Przyjmij do wiadomości, że klasyczne ćwiczenia mięśni brzucha (nie abs2) na skośnej ławce z prostymi nogami i katowanie się na rzymskiej ławce są do pupy! Wprawdzie istotnie, zginają Cię w pasie, umieją także przyprawi o niezły skurcz mięśni i zakwasy, ale to nie wszystko, o nie nie nie…
Wykonywanie ćwiczeń pojedynczej grupy mięśniowej nie stanowi dostatecznego wydatku kalorycznego, aby w zauważalny sposób pomniejszyć zasoby sadła. Jego nadmiar zlikwidują wyłącznie intensywne ćwiczenia ogólne, angażujące jak najliczniejsze grupy mięśniowe (biegi, pływanie, jazda na rowerze itd.), i to stosowane regularnie w dłuższym okresie czasu.
Pozbycie się zbędnego tłuszczu jest kwestią dopasowania diety, czyli wydatkowania większej ilości kalorii (trening aerobowy i abs2), niż się spożywa. Utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego załatwi sadło. Fakt ten jest ogólnie znany jednak tylko nieliczni stosują w praktyce wynikające zeń wnioski. Samo wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha nie zmniejszy warstwy sadła na nich.
Tkanka tłuszczowa – różni się od mięśniowej. Grubsza albo cieńsza warstwa sadła pokrywa nie tylko mięśnie brzucha. Im jest ona grubsza, tym dużo trudniej zauważyć istnienie mięśni pod spodem, wręcz, gdy są one znacznie rozwinięte dzięki abs2.
Zostaw komentarz
Zaloguj się, by móc komentować.
